蓮根ヨーガサークル5月、6月スケジュール

新緑が目に心地よい爽やかな季節になりました。

皆様のお力添えで4月より始まりました蓮根ヨーガサークルの5月と6月のスケジュールをお知らせします。

5月11日、25日

6月  8日、22日、29日 曜日は全て月曜日です。

場　            所：板橋区蓮根地域センター・第１和室、および第１洋室

板橋区坂下２丁目１８−１

蓮根地域センター地図

時　　　　間：10：15~11：30

参　加　費 ：１回　1,000円

このような方におすすめです↓

• ヨガが始めての方
• 体力の低下が気なる方
• 最近呼吸が浅いと感じる方
• 以前より体を動かすのが億劫に感じている方
• イライラや不安を静めて気持ちを安定させたい方
• 自律神経系の症状（睡眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方
• シニアに限らず体力に不安のある方や、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方にもお勧めします。

講　      師　：　和井田信子　

　　　　      　　（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士／介護福祉士

【お問い合わせ】　和井田信子（わいだのぶこ）

                         waidanobuko@gmail.com / 090-6549-4475

http://cocokara-padma.com/

止まることを学ぶ～ファプ・アン禅僧のマインドフルネス講演会

２年前にジョン・カバットジン氏のマインドフルネス・ストレス低減法のワークショップに参加したことがきっかけで、昨年から定期的にマインドフルネス実践会に継続して参加しています。
呼吸の瞑想をすることで、日常生活の中で起きる心の反応に対する気づきが早くなりました。
この日常生活での反応というのが、当たり前すぎて一番とらえにくいところで、小さな反応の積み重ねが、物の捉え方の根深いところに影響していると感じます。

先日、東京医科歯科大学大学院で北米の仏教僧院で教えられているファプ・アン禅僧のマインドフルネスの講演会に参加させていただきました。
禅僧ご自身はビジネスマンとして、いわゆる成功を収めた後、このまま行くと過労死になるという生き方に疑問を感じて、仏教の道へ進まれたそうです。

また僧侶になった後で、ご病気になられて、今でもその後遺症で、自分は人に呼吸の大切さを話していますが、実は自分は深い呼吸ができないと話されました。
ですが、呼吸の瞑想を続けることでその現実を受け入れることができたとのこと。

そのような経験から語られる言葉の一つひとつは、やさしい言葉の中に深みと他者への思いやりに満ち溢れていました。

禅僧が「病気がある、欠点があることは、恥ずべきことではない。」と話されたときの真摯な姿と言葉に触れた時に、自分の心の中に“欠点を直そう”　という考え方があることに気づきました。
そして、自分自身だけでなく、相手に対しても同様に…あると。

自分に正直であることは、ありのままの自分を受け入れること、言葉で言うのは簡単ですが、素直に受け入れることは、簡単なようで手放すことが難しいものです。

呼吸の瞑想をして立ち止まることを学ぶ。
自分の感情や思考を受け入れる。
そして自分のために解き放つ。
解き放つことで自分も相手も利益となる。
お互いが相互に支え合って生きる。

気づくと結果を求めて生きる世界において、

自分らしく慈愛の実践を続けようと思いました。