蓮根ヨーガサークル８月のスケジュール

蓮根ヨーガサークルの８月のスケジュールをアップしました。

一年ごとに暑さが増しているような気がしますが、

お身体をご自愛下さい。

今まで以上に体への負担が大きいような気がしますが年齢の影響もあるのでしょうか？

暑い時期や寒い時期はど「セルフケア」の積み重ねが体や心の疲労を軽くしてくれると実感しますね。

蓮根ヨーガサークル

日程　８月１０日　第１和室

　　　　８月２４日　第１洋室　ヨガマット

　　　　８月３１日　第１洋室　ヨガマット

時間　１０：１５～１１：３０

場所　蓮根地域センター２F　板橋区坂下２丁目１８−１

http://www.machi-info.jp/machikado/itabashi_city/index.jsp?lon=139.684039&lat=35.779215&scale=2500&mode=27

参加費　1,000円

持ち物　バスタオルまたはヨガマット、飲み物、タオル

　　　　　洋室は床が固いのでヨガマットをご持参下さい。

四万六千日の心願成就

文京区に引っ越しきてから毎年楽しみにしているのが、千駄木の光源寺の千成ほおずき市です。この辺りは、谷根千と言われるエリアでお寺が多く、まだ少し懐しい風情が残っています。

初めて光源寺のほおずき市に来た時に、子供の頃によく行った縁日の様な景色に懐かしさを感じました。私の通った幼稚園もお寺だったので、花祭りや御霊祭りと観音様を身近に感じる機会も多かった気がします。

「今日は四万六千日ですから、先ずは、お参りをしたら、お願いごとを書いて下さいね」と短冊を頂くと、そこには心願成就という言葉が書いてありました。
「心で願うことが成就する。」その通りだ…と紛れもなく思いました。

ヨーガや瞑想を始めた頃は、穏やかな心からの願いと欲望がごちゃ混ぜになっていました。
願望は大体が「こうであってほしい！こうなるべきだ！」というような思いです。
そのため欲望が叶わない結果に対して落胆したり、不平不満が出ます。
私自身も何度となくこの期待と落胆のサークルにはまってきました。

マインドフルネスといわれる客観視の瞑想と慈しみの瞑想をするようになって、期待と願いの違いが分かるようになりました。期待を持つとき私の意識は「こうであって欲しいな」と外に向いてると気づきます。でも願いの時、私の意識は内に向かっていて、気持ちが穏やかでいます。たまに、これは期待なのか、願いなのか判断がつかないものがあります。そういう時は、そこで焦って答えを出さずに少し放っておきます。しばらくしてから、またそのことについて考えてみると、大体は欲望だったと気づきます。

さて、その心願成就ですが、短冊を前にして観音様の姿を拝見したら、慈しみの瞑想が浮かびました。

「生きとし生けるものが幸せでありますように」

四万六千日お願いさせていだだきました。

蓮根ヨーガサークル7月、8月スケジュール

梅雨空と湿気に気持ちも体も億劫になりそうな時期ですが、しとしととした雨のお蔭で呼吸を感じながらゆっくりと歩くことに集中しやすいと気づくことがありました。

物事をどのように受け止めるのかは、自分次第ということを身近なところで改めて感じました。

蓮根ヨーガサークルの７月、８月のスケジュールをお知らせします。

７月６日　終了しました

７月１３日　第１洋室

７月２７日　第１和室

８月１０日　第１和室

８月２４日　第１洋室

８月３１日　第１洋室

講師　：　和井田信子　（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士、介護福祉士

日時　：　月曜日　１０：１５～１１：３０　会場は１５分前から開いています。

場所　：　板橋区蓮根地域センター　２F　第１和室または第１洋室

　　　 　　蓮根地域センター：板橋区坂下２丁目１８－１

参加費：１回1，０００円

ヨーガの内容

体と呼吸を整えることを大切にした穏やかな動きやポーズのヨーガです。

体操による適度な刺激と休みをゆったりとしたペースで繰り返して行います。

無理なポーズや激しい動きは行いません。

このような方におすすめです↓

• ヨガが始めての方
• 体力の低下が気なる方
• 最近呼吸が浅いと感じる方
• 以前より体を動かすのが億劫に感じている方
• イライラや不安を静めて気持ちを安定させたい方
• 自律神経系の症状（睡眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方
• シニアに限らず体力に不安のある方や、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方にもお勧めします。

【お問い合わせ】　

メール：waidanobuko@gmail.com 

携　帯：０９０－６５４９－４４７５（メッセージを残して下さい。折り返しご連絡します。）

                      

http://cocokara-padma.com/

去年の6月にアーユルヴェーダ講座で訪れた
北海道大学植物園のライラックです。
カラスは何を見ていたのでしょうか？