平和の灯りを灯すバトン

今月3人の男子中学生がデイサービスに夏の体験ボランティアにきました。
挨拶をすると「僕たち去年もきました」と言うのです。その理由を聞くと、去年は学校の課外活動の目的で来たのだけれど、お年寄りの方の話を聞くのがとても楽しかったとからだそうです。

彼らがいた4日間は8月6日の原爆投下の式典があり、戦後70年、安保法案などのニュースが連日ありで、彼らは80代、90代の利用者さんからリアルな戦争体験を聞く機会が度々あったようです。

これは私も思うのですが、戦時中にまだ幼かった70代の方と、20代や10代後半だった80代〜90代の方の体験はやはり違うのです。目の前にいる70年以上前に彼らの年齢に近かった人たちが語たる話に、彼らが謙虚に、同時に興味深く耳を傾けている様子が伺えて、どんな思いで話を聞いているのか聞いてみたいと思いました。

彼らと話してみると、将来の目標があったり、まだ漠然としながらも思うものがあったり、自分がこれから社会の中でどう生きていくのかを考えていて感心しました。私が中学生の時は外側のことへの関心が全てだったので！
私も介護の仕事を始めたきっかけを聞かれましたので、失敗談も含めて、お話ししました。

最終日に1人づつボランティアをした感想を聞かせてもらうと、3人とも「とても楽しかった」「去年よりも何倍も楽しかった、また来年もきたいです！」「戦争の時の話を聞くことができてよかったです。自分の周りの大人たちから聞くことができないのでよかったです。ありがとうございました。」と言って一瞬言葉が詰まる姿に、利用者さんも私もウルウルと。
若い人の熱い思いがお年寄りのハートを熱くします。
彼らとお年寄りの距離が近くなるのを感じました。

しかし、最後に最も感動的な場面がありました。3人目の学生さんが「僕は、あまり盛り上げるのが上手くなくて、今度はもっと上手く話をして出来るようにしたいです…」と言い終わるか終わらないところで、利用者のＮさんが、彼に対して「そのままでいいのよ！」「そのままでいいの」と言ったのです。彼の心の中の気持ちを察したのでしょうか。彼はその言葉にはっと驚き、そして少しの沈黙の後に、その言葉を受け取るように「ありがとうございます。」と言いました。

隣にいた私にもＮさんからの言葉が彼に響いているのが感じられて、熱いものが胸に込み上げてきました。

学生さんによってもたらされた心の灯りが、お年寄りの心に灯りを灯し、そのバトンが再び学生さんの心を暖かくする、心の平和を育てるというのは、このような体験の積み重ねなのだと思った出来事でした。

高齢者こそヨーガ

今年の５月に朝日新聞の月曜日版Ｒｅライフのコーナーでヨーガの特集がありました。

鹿児島赤十字血液センターの吉田先生のコメントと一緒に、私が講師をしている板橋区の介護予防教室の取材や、インタビューを受けた感謝の感想なども記事になっています。

高齢による自律神経系の働きの乱れによる身体的、精神的な症状の緩和にヨーガがよい影響を与えることが報告されていますが、ヨーガの体操を通じて集中力、自己観察力を繰り返し身につける練習が、体や心に生じるストレス（緊張）に気づいて、対処するセルフケアになることが紹介されています。

蓮根ヨーガサークル８月のスケジュール

蓮根ヨーガサークルの８月のスケジュールをアップしました。

一年ごとに暑さが増しているような気がしますが、

お身体をご自愛下さい。

今まで以上に体への負担が大きいような気がしますが年齢の影響もあるのでしょうか？

暑い時期や寒い時期はど「セルフケア」の積み重ねが体や心の疲労を軽くしてくれると実感しますね。

蓮根ヨーガサークル

日程　８月１０日　第１和室

　　　　８月２４日　第１洋室　ヨガマット

　　　　８月３１日　第１洋室　ヨガマット

時間　１０：１５～１１：３０

場所　蓮根地域センター２F　板橋区坂下２丁目１８−１

http://www.machi-info.jp/machikado/itabashi_city/index.jsp?lon=139.684039&lat=35.779215&scale=2500&mode=27

参加費　1,000円

持ち物　バスタオルまたはヨガマット、飲み物、タオル

　　　　　洋室は床が固いのでヨガマットをご持参下さい。

四万六千日の心願成就

文京区に引っ越しきてから毎年楽しみにしているのが、千駄木の光源寺の千成ほおずき市です。この辺りは、谷根千と言われるエリアでお寺が多く、まだ少し懐しい風情が残っています。

初めて光源寺のほおずき市に来た時に、子供の頃によく行った縁日の様な景色に懐かしさを感じました。私の通った幼稚園もお寺だったので、花祭りや御霊祭りと観音様を身近に感じる機会も多かった気がします。

「今日は四万六千日ですから、先ずは、お参りをしたら、お願いごとを書いて下さいね」と短冊を頂くと、そこには心願成就という言葉が書いてありました。
「心で願うことが成就する。」その通りだ…と紛れもなく思いました。

ヨーガや瞑想を始めた頃は、穏やかな心からの願いと欲望がごちゃ混ぜになっていました。
願望は大体が「こうであってほしい！こうなるべきだ！」というような思いです。
そのため欲望が叶わない結果に対して落胆したり、不平不満が出ます。
私自身も何度となくこの期待と落胆のサークルにはまってきました。

マインドフルネスといわれる客観視の瞑想と慈しみの瞑想をするようになって、期待と願いの違いが分かるようになりました。期待を持つとき私の意識は「こうであって欲しいな」と外に向いてると気づきます。でも願いの時、私の意識は内に向かっていて、気持ちが穏やかでいます。たまに、これは期待なのか、願いなのか判断がつかないものがあります。そういう時は、そこで焦って答えを出さずに少し放っておきます。しばらくしてから、またそのことについて考えてみると、大体は欲望だったと気づきます。

さて、その心願成就ですが、短冊を前にして観音様の姿を拝見したら、慈しみの瞑想が浮かびました。

「生きとし生けるものが幸せでありますように」

四万六千日お願いさせていだだきました。

蓮根ヨーガサークル7月、8月スケジュール

梅雨空と湿気に気持ちも体も億劫になりそうな時期ですが、しとしととした雨のお蔭で呼吸を感じながらゆっくりと歩くことに集中しやすいと気づくことがありました。

物事をどのように受け止めるのかは、自分次第ということを身近なところで改めて感じました。

蓮根ヨーガサークルの７月、８月のスケジュールをお知らせします。

７月６日　終了しました

７月１３日　第１洋室

７月２７日　第１和室

８月１０日　第１和室

８月２４日　第１洋室

８月３１日　第１洋室

講師　：　和井田信子　（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士、介護福祉士

日時　：　月曜日　１０：１５～１１：３０　会場は１５分前から開いています。

場所　：　板橋区蓮根地域センター　２F　第１和室または第１洋室

　　　 　　蓮根地域センター：板橋区坂下２丁目１８－１

参加費：１回1，０００円

ヨーガの内容

体と呼吸を整えることを大切にした穏やかな動きやポーズのヨーガです。

体操による適度な刺激と休みをゆったりとしたペースで繰り返して行います。

無理なポーズや激しい動きは行いません。

このような方におすすめです↓

• ヨガが始めての方
• 体力の低下が気なる方
• 最近呼吸が浅いと感じる方
• 以前より体を動かすのが億劫に感じている方
• イライラや不安を静めて気持ちを安定させたい方
• 自律神経系の症状（睡眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方
• シニアに限らず体力に不安のある方や、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方にもお勧めします。

【お問い合わせ】　

メール：waidanobuko@gmail.com 

携　帯：０９０－６５４９－４４７５（メッセージを残して下さい。折り返しご連絡します。）

                      

http://cocokara-padma.com/

去年の6月にアーユルヴェーダ講座で訪れた
北海道大学植物園のライラックです。
カラスは何を見ていたのでしょうか？

蓮根ヨーガサークル5月、6月スケジュール

新緑が目に心地よい爽やかな季節になりました。

皆様のお力添えで4月より始まりました蓮根ヨーガサークルの5月と6月のスケジュールをお知らせします。

5月11日、25日

6月  8日、22日、29日 曜日は全て月曜日です。

場　            所：板橋区蓮根地域センター・第１和室、および第１洋室

板橋区坂下２丁目１８−１

蓮根地域センター地図

時　　　　間：10：15~11：30

参　加　費 ：１回　1,000円

このような方におすすめです↓

• ヨガが始めての方
• 体力の低下が気なる方
• 最近呼吸が浅いと感じる方
• 以前より体を動かすのが億劫に感じている方
• イライラや不安を静めて気持ちを安定させたい方
• 自律神経系の症状（睡眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方
• シニアに限らず体力に不安のある方や、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方にもお勧めします。

講　      師　：　和井田信子　

　　　　      　　（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士／介護福祉士

【お問い合わせ】　和井田信子（わいだのぶこ）

                         waidanobuko@gmail.com / 090-6549-4475

http://cocokara-padma.com/

止まることを学ぶ～ファプ・アン禅僧のマインドフルネス講演会

２年前にジョン・カバットジン氏のマインドフルネス・ストレス低減法のワークショップに参加したことがきっかけで、昨年から定期的にマインドフルネス実践会に継続して参加しています。
呼吸の瞑想をすることで、日常生活の中で起きる心の反応に対する気づきが早くなりました。
この日常生活での反応というのが、当たり前すぎて一番とらえにくいところで、小さな反応の積み重ねが、物の捉え方の根深いところに影響していると感じます。

先日、東京医科歯科大学大学院で北米の仏教僧院で教えられているファプ・アン禅僧のマインドフルネスの講演会に参加させていただきました。
禅僧ご自身はビジネスマンとして、いわゆる成功を収めた後、このまま行くと過労死になるという生き方に疑問を感じて、仏教の道へ進まれたそうです。

また僧侶になった後で、ご病気になられて、今でもその後遺症で、自分は人に呼吸の大切さを話していますが、実は自分は深い呼吸ができないと話されました。
ですが、呼吸の瞑想を続けることでその現実を受け入れることができたとのこと。

そのような経験から語られる言葉の一つひとつは、やさしい言葉の中に深みと他者への思いやりに満ち溢れていました。

禅僧が「病気がある、欠点があることは、恥ずべきことではない。」と話されたときの真摯な姿と言葉に触れた時に、自分の心の中に“欠点を直そう”　という考え方があることに気づきました。
そして、自分自身だけでなく、相手に対しても同様に…あると。

自分に正直であることは、ありのままの自分を受け入れること、言葉で言うのは簡単ですが、素直に受け入れることは、簡単なようで手放すことが難しいものです。

呼吸の瞑想をして立ち止まることを学ぶ。
自分の感情や思考を受け入れる。
そして自分のために解き放つ。
解き放つことで自分も相手も利益となる。
お互いが相互に支え合って生きる。

気づくと結果を求めて生きる世界において、

自分らしく慈愛の実践を続けようと思いました。